Весенний авитаминоз: как сохранить силы

С наступлением весны ты чувствуешь легкую слабость и головокружение. Причиной этому может быть не только новая любовь, но и авитаминоз. Что же означает это загадочное слово?

Что происходит в организме
Авитаминоз - это острая нехватка витаминов в организме, а без них мы существовать не можем! Например, витамин А питает кожу, а Е способствует заживлению ран. Причиной авитаминоза может быть однообразное питание и нарушение процесса всасывания в кровь полезных веществ. В результате иммунитет становится слабым и появляется хроническая усталость. Чаще всего авитаминоз наступает весной - зимой организм тратит накопленные летом витамины и требует срочного "подкрепления". Как же восстановить силы и бодрость?

Продумывай свой рацион
Для нормального функционирования организму требуется 20 витаминов, но ни один продукт не содержит их сразу все. Поэтому необходимо разнообразить меню: на завтрак овощи или зерновые, на обед мясо или рыба, на ужин - фрукты. Особое внимание удели зелени - кинзе и петрушке. Они благотворно влияют на обмен веществ и пищеварение, выводят шлаки, а самое главное - богаты разнообразными витаминами, минеральными солями и микроэлементами.

Где искать полезные вещества
Не обязательно покупать экзотические фрукты и дорогостоящие комплексы с высоким содержанием полезных веществ. Например, рис - источник белков и витаминов. Яблоки благодаря высокому содержанию железистых соединений и пектина выводят из организма шлаки. Из сухофруктов рекомендуется инжир - в нем много калия, кальция и железа. Ананас полезен и для фигуры, и для иммунитета. Он содержит бромелайн, натуральный сжигатель жира, кроме того, улучшает обмен веществ и активизирует защитные силы организма. Эти продукты доступны каждому из нас! Позаботься о здоровье.